Aquecendo

Essas prescrições de alongamento são baseadas no livro "Alongue-se" de Bob Anderson.

Os alongamentos devem ser feitos de forma lenta e no limite do movimento, sem desenvolver um quadro doloroso. Caso não consiga executá-los, não insista. Isso pode lhe causar complicações.

Devem ser feitas 5 repetições para cada lado, mantendo-se por 20 segundos. Aguarde ao menos 15 segundos para o próximo alongamento.

Depois disso, você estará apto à um surfe mais seguro! Qualquer dúvida, entre em contato conosco. Nossa equipe irá tirar suas dúvidas!

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